Tu când ți-ai dozat ultima dată vitamina D3, principală cauză de astenie, rarefiere osoasă, poliartralgii, tulburări de somn și dispoziție? (P)
Vitamina D, denumită şi „vitamina soarelui” joacă un rol cheie pentru sănătatea noastră, ocupând un loc special între vitamine. Organismul nostru are nevoie de Vitamina D pentru metabolismul osos, pentru aportul corespunzător de calciu, pentru inimă şi sistemul nervos dar şi pentru reglarea sistemului imunitar.
În timpul iernii, pentru că expunerea la lumina soarelui este redusă, producerea de Vitamina D este insuficientă şi valorile pot scădea sub nivelul minim recomandat de 30 ng/ml.
Nivelul de Vitamina D în sânge este cel mai bun indicator pentru rezerva disponibilă în organism în acel moment.
Care sunt consecinţele deficienţei de Vitamina D?
Persoanele care au o deficienţă a vitaminei D au o predispoziţie crescută pentru:
- Bolile autoimune (scleroză multipla, boala Crohn, diabet zaharat de tip 1, lupus eritematos sistemic);
- Bolile infecţioase (tuberculoză şi afecţiuni respiratorii);
- Hipertensiune şi afecţiuni cardiovasculare;
- Osteopenie şi osteoporoză;
- Parodontoză la gravide (inflamaţia şi infecţia oaselor şi ligamentelor pe care se fixează dinţii);
- Slăbiciune şi dureri musculare;
- Demenţă senilă precoce şi boala Parkinson.
Cui se recomandă Vitamina D?
- Femeilor însărcinate şi celor care alăptează;
- Copiilor pentru formarea şi creşterea osoasă;
- Persoanelor în vârstă, care, în general, în cursul anilor, pierd parţial capacitatea de a produce Vitamina D;
- Pacienţilor cu infecţii frecvente care ai de obicei niveluri scăzute ale Vitaminei D;
- Pacienţilor cu afecţiuni tumorale. Vitamina D, recunoscută ca având efect protector, poate încetini proliferarea celulelor maligne;
- Pacienţilor cu afecţiuni reumatice la care nivelurile scăzute de vitamina D, asociate cu tratamentul cu corticosteroizi, cauzează o deteriorare ulterioară a articulaţiilor.
Surse bogate în vitamina D
Expunerea la soare
Expunerea la radiaţii ultraviolete este o sursă importantă de vitamină D.
» Aflați mai multe informații aici.